寝る前１０分魔法の寝落ちヨガ

１日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる

小学館
Ｂーｌｉｆｅ　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2021年01月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784093106740

内容情報

[BOOKデータベースより]

１　今日１日頑張った自分の体に感謝する疲労回復ヨガ（体と心の疲れをとる；股関節をやわらかくほぐす亀のポーズ　ほか）
２　今日のモヤモヤは今日のうちにとるストレス解消ヨガ（胸を開いて呼吸を深める；ゆっくり心を鎮める―ハーフシューレース　ほか）
３　心も体もホロホロにほぐれて夢の世界へ安眠ヨガ（高ぶった感情を鎮める；こわばった背面を伸ばす―チャイルドポーズで針の糸通し　ほか）
４　１日の最後は静かに自分と向き合う明日の自分を励ます言葉（手帳に今日あったことを書く；明日の自分を励ます言葉１　今日の選択の積み重ねが未来をつくる　ほか）

[日販商品データベースより]

寝落ちする人続出の安眠リラックスヨガ

チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。
今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。

ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、
「寝落ちヨガ」が単行本になりました！

コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、
心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。

そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。
パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。

そしてなんと！
YouTubeではなかなかお見せできない
Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！

Marikoファンは、絶対に見逃せません！