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「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方

1日3分

かんき出版
松乃わなり 河合隆志 

価格
1,375円(本体1,250円+税)
発行年月
2021年01月
判型
A5
ISBN
9784761275266

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内容情報
[BOOKデータベースより]

ひざ痛、股関節痛、腰痛、O脚、足の痛み、体のゆがみ、ねこ背。おうちで誰でも簡単に!あの「休め!」で寝たきり知らず!

第1章 なぜ「休め」のポーズなの?(「正しい姿勢」は意外と疲れる!;もっと詳しく!基本の「休め」のポーズ ほか)
第2章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア(首のストレッチ;手首〜腕のスパイラルストレッチ ほか)
第3章 もっと楽に!「休め」のポーズを生活に取り入れよう(外出先でも、セルフケアはできる!;電車に乗っているときのセルフケア ほか)
第4章 「休め」のポーズでいつまでも美しく楽しく過ごそう(ヒップアップ;ウエストのくびれをつくる ほか)

[日販商品データベースより]

おうちで誰でも簡単に!
あの「休め!」で寝たきり知らず!

―――

\感動の声が続々!/
◆階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、
手放しで階段を下りられる ようになりました。(67歳女性)

◆1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、
自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性)

◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、
不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性)

―――

本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。
そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。

やり方は簡単。

@「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。
A片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6〜7割の体重をのせます。
ひざはピンと伸ばします。
B肩を2〜3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。
手の親指は、他の指よりも正面に向けます。

たったこれだけ?と思うかもしれませんが、
「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が
斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。

姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、
体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といった
あらゆる不調がなくなっていく のです。

「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。
だから体力に自信のない方にこそオススメ。
簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、
丈夫な足腰を手に入れましょう!



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