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1日3分
かんき出版 松乃わなり 河合隆志
点
ひざ痛、股関節痛、腰痛、O脚、足の痛み、体のゆがみ、ねこ背。おうちで誰でも簡単に!あの「休め!」で寝たきり知らず!
第1章 なぜ「休め」のポーズなの?(「正しい姿勢」は意外と疲れる!;もっと詳しく!基本の「休め」のポーズ ほか)第2章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア(首のストレッチ;手首〜腕のスパイラルストレッチ ほか)第3章 もっと楽に!「休め」のポーズを生活に取り入れよう(外出先でも、セルフケアはできる!;電車に乗っているときのセルフケア ほか)第4章 「休め」のポーズでいつまでも美しく楽しく過ごそう(ヒップアップ;ウエストのくびれをつくる ほか)
おうちで誰でも簡単に!あの「休め!」で寝たきり知らず!―――\感動の声が続々!/◆階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、手放しで階段を下りられる ようになりました。(67歳女性)◆1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性)◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性)―――本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。やり方は簡単。@「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。A片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6〜7割の体重をのせます。ひざはピンと伸ばします。B肩を2〜3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。手の親指は、他の指よりも正面に向けます。たったこれだけ?と思うかもしれませんが、「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といったあらゆる不調がなくなっていく のです。「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。だから体力に自信のない方にこそオススメ。簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、丈夫な足腰を手に入れましょう!
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
一覧を見る
[BOOKデータベースより]
ひざ痛、股関節痛、腰痛、O脚、足の痛み、体のゆがみ、ねこ背。おうちで誰でも簡単に!あの「休め!」で寝たきり知らず!
第1章 なぜ「休め」のポーズなの?(「正しい姿勢」は意外と疲れる!;もっと詳しく!基本の「休め」のポーズ ほか)
[日販商品データベースより]第2章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア(首のストレッチ;手首〜腕のスパイラルストレッチ ほか)
第3章 もっと楽に!「休め」のポーズを生活に取り入れよう(外出先でも、セルフケアはできる!;電車に乗っているときのセルフケア ほか)
第4章 「休め」のポーズでいつまでも美しく楽しく過ごそう(ヒップアップ;ウエストのくびれをつくる ほか)
おうちで誰でも簡単に!
あの「休め!」で寝たきり知らず!
―――
\感動の声が続々!/
◆階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、
手放しで階段を下りられる ようになりました。(67歳女性)
◆1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、
自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性)
◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、
不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性)
―――
本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。
そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。
やり方は簡単。
@「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。
A片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6〜7割の体重をのせます。
ひざはピンと伸ばします。
B肩を2〜3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。
手の親指は、他の指よりも正面に向けます。
たったこれだけ?と思うかもしれませんが、
「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が
斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。
姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、
体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といった
あらゆる不調がなくなっていく のです。
「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。
だから体力に自信のない方にこそオススメ。
簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、
丈夫な足腰を手に入れましょう!