一生自分の力で、歩いて、食べて、トイレに行ける！１００トレ

医師とトレーナーが考えた１００年時代の新健康体操

徳間書店
中野ジェームズ修一　井手友美　岡橋優子　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2020年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784198651442

内容情報

[BOOKデータベースより]

一生自分で歩く、食べる、出す！寝たきり知らずの自宅でできる健康体操！！合計５０分ＤＶＤ＆ＱＲコード動画付！

第１章　健康寿命を延ばす１００トレ体操（１００トレ体操理論編；１００トレ体操実践編；１００トレ体操チェック表）
第２章　自分の力で歩くための脚トレ（脚トレ理論編；脚トレ実践編；脚トレチェック表）
第３章　自分の力で食べるための口トレ（口トレ理論編；口トレ実践編；口トレチェックシート）
第４章　自分の力でトイレに行くための骨盤トレ（骨盤トレ理論編；骨盤トレ実践編；骨盤トレチェックシート）

[日販商品データベースより]

５０分のＤＶＤ＆ＱＲコード動画付！
簡単健康体操で１００まで寝たきり知らず！！

１００トレとは、人生１００年時代に、寝たきりにならず健康寿命を延ばすために、医師とトップトレーナーにより開発された新しい健康プログラムです。

健康定命を伸ばすために必要なのは、自分の脚で歩く力、食べる力、トイレに行く＝排泄する力です。

その３つを維持するための正しい知識と実践方法を、それぞれ「脚トレ」「口トレ」「骨盤トレ」として、写真、図、イラスト、動画でわかりやすく解説してます。

さらに、３つの力を１つの体操で鍛えられる健康体操「１００トレ体操」をＤＶＤ付きで紹介しています。

体に不安がある方の改善策としてももちろん、そのご家族や、予防のための運動をしたい方にとっても最適な健康体操本です。

【目次】
第１章：健康寿命を延ばす１００トレ体操
第２章：自分の脚で歩くための脚トレ
第３章：自分の力で食べるための口トレ
第４章：自分の力でトイレに行くための骨盤トレ