１時間多く眠る！睡眠負債解消法

日中の眠気は身体のＳＯＳ、能力を半減させている！

さくら舎
岡島義　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2020年08月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784865812596

内容情報

[BOOKデータベースより]

日中のうとうと、ぼーっが能力を半減させ、命を短くしている！思い当たる人、必読！睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人！嫌な考えが浮かびやすくなる、やる気が失せる、イライラ感が増す、判断力が鈍る、疲労感がとれない…などなど、問題の根幹は「睡眠」にある！

はじめに―居眠り姫のつぶやき
１　睡眠不足症候群！？
２　睡眠専門クリニックに行く
３　睡眠時間のつくり方
４　睡眠負債解消へ
５　眠っていた能力がいっきに覚醒
エピローグ　寝不足から解き放たれた世界

[日販商品データベースより]

日中のウトウトが能力を半減させ、命も短くしている！

睡眠負債とは、必要な睡眠時間が確保されていない慢性化した睡眠不足のこと。不眠など睡眠障害を第一線で研究・治療している著者が、睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人に警鐘を鳴らす。

睡眠不足は、認知面ではくよくよや後悔を生む。感情面ではやる気を低下させる。集中力・記憶力も低下。脳の老廃物アミロイドβも排出されにくくなる。さらには、日常のパフォーマンスが目に見えて落ちているにもかかわらず、本人は自覚できていない。そんな状況を打破すべく挑んだのが本書。28歳のＳＥを主人公に睡眠負債解消までのプロセスをわかりやすく描く、画期的な睡眠本！

寝不足の代償は大きい！