全人類、背中を丸めるだけでいい

講談社の実用ＢＯＯＫ　

講談社
鈴木孝佳　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2020年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784065202739

内容情報

[BOOKデータベースより]

難しいポーズや、きついトレーニングは一切なし。老若男女問わず、あらゆる不調が改善する全人類共通のメソッド、それが、背中を丸めるストレッチです。動画が見られるＱＲコードつき。

１　なぜ背中を丸めると不調が改善されるのか（長時間のスマホとパソコンで身体が悲鳴をあげている！；９０パーセントの人が間違った呼吸をしている！　ほか）
２　５段階で背中を丸める（背中を丸めて肋骨と骨盤を正しい位置に戻すためには、５つのステップが必要です；５つのステップは順番にマスターしていくことに意味があります　ほか）
３　骨盤の歪みを直す（肋骨を整えたら次は骨盤をしめて歪みを直すストレッチ；骨盤をしめる１　脚を椅子にのせて尾てい骨を上げる　ほか）
４　９０度腹筋のすべて（美しい姿勢を手に入れたらスタイルまでよくなる；日々のパフォーマンスをグンと上げる９０度腹筋とは　ほか）

[日販商品データベースより]

肩こり、首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない……
こういった体の不調をびっくりするくらい改善する、老若男女問わない全人類共通の方法があります。

その方法とは、「たった１分背中を丸める」だけ！

難しいポーズやきついトレーニングは一切なし。
毎日できて、すぐに体をリセットできる、一生続けられるストレッチです。

現代人は長時間のスマホやパソコンの使用で身体を動かさず、ずっと同じ姿勢をとっています。
そのため肋骨や骨盤がゆがみ、横隔膜の機能が低下。呼吸が浅く早くなり、それを肩や腰など身体の他の部位で呼吸を補おうとすることから、すべての不調は始まっているのです。

「背中を丸める」というシンプルなストレッチで、肋骨や骨盤は正常な位置に戻り、正しい呼吸ができるようになる！
これは、科学的なアプローチで身体の不調と姿勢改善のメソッドを提供している著者が、パーソナルトレーナーとして顧客に教えている方法です。

・正しい姿勢と呼吸法
・背中を丸めるための５ステップ
・筋肉をゆるめさらに効果を高めるストレッチ
・骨盤の歪みを直すストレッチ
・日々のパフォーマンスもスタイルもアップする90度腹筋

1分背中を丸めるのと他の運動を組み合わせた、1日5分の簡単なプログラムをまずは14日間続けて、体の変化を感じ取ってください。
本書に掲載のQRコードから、このプログラムの動画も見ることができます。
鈴木トレーナーと毎日一緒に実践しましょう！

日常の不調に悩みながら、従来のトレーニングやストレッチの効果が出ずにお困りの方にこそ、ぜひ実践していただきたいメソッドです。