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驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100

知的生きかた文庫 み33ー1

三笠書房
三橋美穂 

価格
836円(本体760円+税)
発行年月
2020年06月
判型
文庫
ISBN
9784837986577

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内容情報
[BOOKデータベースより]

第1章 「起きられない」「いつも眠い」をなくすコツ(朝起きられないとき;起きてからボーっとするとき ほか)
第2章 「寝つけない」「眠りが浅い」をなくすコツ(夜眠気がやってこないとき;ストレスで眠れないとき ほか)
第3章 気持ちよく眠れる環境を作るコツ(着るものを替えて快眠する;寝具を替えて快眠する ほか)
第4章 毎日の習慣で眠りが変わる(ベストな睡眠リズムを知る;快眠のための運動 ほか)
第5章 眠りが変わると人生がうまくいく(眠りを仕事に生かす;睡眠で人生を変える)

[日販商品データベースより]

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化!◆
・朝がつらい
・寝つけない
・集中力が続かない
・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる
・イライラする
・いつも眠い
…これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調!

「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、
効果抜群の快眠メソッドをご紹介!
あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。

□オーダーメイド枕はタオルで作る
□眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも!?
□寝苦しい夜のエアコン設定は2段階
□寝る前1分! ストレッチで超熟睡
□睡眠負債は土曜日にリセットする
□イビキには舌まわし体操
□睡眠の優先度を上げる …他

シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド!
睡眠が変われば、人生が変わる!!

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