寝たきり老後がイヤなら毎日とにかく歩きなさい！

すばる舎
安保雅博　中山恭秀　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2018年11月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784799107584

内容情報

[BOOKデータベースより]

寝たきり原因トップ３の脳卒中・認知症・骨折予防は「軽度の運動」が特効薬！５００歩で３０００歩の効果がある究極の歩き方。

第１章　寝たきり原因トップ３はこう防ぐ！（介護を受けずに「ぴんぴんころり」でいきたいが…；寝たきり原因の１位は、実は「脳卒中」　ほか）
第２章　とにかく歩こう、１歩でも（「１歩でも２歩でも多く動く」という発想を；あと１０００歩の上積みで寝たきりが遠のく！　ほか）
第３章　血管も骨も筋肉も強くなる歩き方（この歩き方なら、５００歩で３０００歩の効果！；「階段」は体を鍛える大きなチャンス　ほか）
第４章　ずっと元気に歩ける体をつくる（「歩く」のが定着したら、「プチ筋トレ」習慣を；「大腿四頭筋」を強くするプチ筋トレ　ほか）
第５章　７０代で倒れる人、９０代でも元気な人（長生きの秘訣は「肉」；ストレスは血管の最大の敵！　ほか）

[日販商品データベースより]

健康寿命は約７５歳と言われている。７５歳以降も元気でいられる人は、たいていよく歩いている。歩くのは最大の運動。歩くから筋肉がつくし、よく食べられる。血管もじょうぶになる。脳にも刺激がいく…。とはいえ、高齢者には持病があったり膝や腰が悪かったりで、歩くのが億劫、つらい人も多い。健康のためのウォーキングというと、「早足で毎日6000歩」などとされるが、体が悪い人にとってはハードルが高い。そこで、リハビリの現場から、体が悪い人でもラクに歩けるようになる術を伝授。高齢者にとって、本当に使えるウォーキング本。