マンガでわかる心の不安・モヤモヤを解消する方法

池田書店
大野裕（精神科医）　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2018年05月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784262123608

内容情報

[BOOKデータベースより]

私たちは、ひとりでなんでもできるわけではありません。ところが、忙しい現代社会になって、いつの間にか“自分ひとりでなんでも頑張らないといけない”という考えが強くなってきているように思います。不安を感じることもあるでしょう。クヨクヨする自分がイヤになったりするかもしれません。でも、大丈夫。不安を感じるのは決して悪いことではありません。大切なのは、不安を利用し、上手に付き合っていくこと。それが、“モヤモヤした心”を軽くする近道なのです。

第１章　不安・モヤモヤの正体（基礎知識　不安はなぜ起こるの？；基礎知識　不安にもメリットがある！？　ほか）
第２章　小さな一歩を踏み出す勇気（アクション　逃げるだけでは不安は解消できない；アクション　スモールステップで自信をつける　ほか）
第３章　自分の考え方の強みを知る（マインド　頑固すぎて不安にならないのも問題；マインド　自分がダメだと感じる考え方にも必ずよい面がある　ほか）
第４章　不安・モヤモヤ解消テクニック（テクニック　強い不安は１０分間しか続かない；テクニック　現実が自分の思い通りにならないときは？　ほか）

[日販商品データベースより]

◆特徴
★「また、失敗したらどうしよう…」　そんな心が軽くなる方法を紹介。
★心のしくみを知り、考え方を変えることで、不安を解消する。
★心のケア（認知行動療法 ※）の第一人者、大野裕による解説。
★深呼吸によるリセット法、筋弛緩法、ルーティンなど、テクニックも紹介。

【繰り返し読みたくなる“心のヒント”を紹介。】
●不安にもメリットがある！？
●危険を過大評価していませんか？
●気持ちを抑えすぎないようにしましょう
●不安が強ければ、人に話すだけで心が軽くなる
●ＳＮＳが不安を強めるワケ
●完璧主義の心の負担を軽くする3つのポイント

※自分の心をコントロールする方法で、うつ病や統合失調症などの治療に活用されています。
本書では、認知行動療法を「不安・モヤモヤ」を解消する方法として紹介します。
目の前の出来事を客観的にとらえ、自分の状態や考え方のクセをつかみ、
考え方や行動を変化させます。

【あらすじ】
笹木優子は、ちょっとしたことでクヨクヨする性格。
30代になり、リーダーを任されるがうまくいかず、不安をもつように。
「自分は期待に応えられないダメな人間」と自らレッテルを張り、
「会社に行きたくないなぁ」と思っていたところ、
（架空の）不安解消アプリ「OHNO」の存在を知る。
“考え方を少し変えるだけで、あなたの心は軽くなる。”
アプリ内にはガイド的キャラ「OHNO」が登場し、
認知行動療法に基づいた不安解消のヒントをくれる。

24歳の“いじられキャラ”の後輩男子や、
部下との付き合い方がわからず高圧的な態度になってしまう51歳管理職も登場。
それぞれの不安な心を、「OHNO」が解きほぐしていく。

【著者より】
私たちは、ひとりでなんでもできるわけではありません。
ところが、忙しい現代社会になって、
いつの間にか“自分ひとりでなんでも頑張らないといけない”
という考えが強くなってきているように思います。

不安を感じることもあるでしょう。
クヨクヨする自分がイヤになったりするかもしれません。

でも、大丈夫。不安を感じるのは決して悪いことではありません。
不安にはデメリットだけでなく、メリットがあるのをご存知ですか？
大切なのは、不安を利用し、上手に付き合っていくこと。
それが、モヤモヤした心を軽くする近道なのです。　大野裕