モダンヨーガバイブル

現代のヨーガ徹底ガイド

ガイアブックス
クリスティーナ・ブラウン　加野敬子　

• 価格: 2,860円（本体2,600円＋税）
• 発行年月: 2018年02月
• 判型: Ｂ６変
• ISBN: 9784882829966

内容情報

[BOOKデータベースより]

モダンヨーガの練習とテクニックで柔軟性と力強さを身につけ、ストレスを解消して心を穏やかにしましょう。動的なシークエンス（ヴィンヤサフローヨーガ）、立位のポーズはほとんどなくゆったりとした動きの心身回復ヨガ（陰ヨガ）、そして瞑想について、段階を踏んで説明します。初心者へのアドバイス、そして練習を深めたいヨギーには専門的なヒントがあります。おうちでのヨーガの練習を完全でバランスのとれたものにするために、ポーズの組み合わせをお伝えします。あなた自身のニーズ、経験に沿うポーズへと調整する方法を示します。

第１章　はじめに（ヨーガの効果；モダンヨーガ　ほか）
第２章　体のヨーガ：陽―動的な練習（柔軟性を高める；心地よい犬のポーズ　ほか）
第３章　エネルギーのヨーガ：陰―静的な練習（リストラティブヨガ；陰ヨガ　ほか）
第４章　心のヨーガ（瞑想；すべてを合わせて）

[日販商品データベースより]

140もの瞑想テクニックを網羅した総合ガイド。

多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。

初心者はもちろんすでに瞑想を実践している方にとっても、瞑想によってヒーリング・ストレス解消・自己探求・スピリチュアルな成長を手にするのに必ず役立つ実用ハンドブックです。



最初のセクションでは“落ちつきとセンタリング”をもたらすための瞑想を扱っています。これらはストレスを緩和し、ほどよいバランスと心身の軸の安定が感じられるようにします。仕事ですっかりくたびれた日も、子どもや配偶者、とにかくきりがない用事に振りまわされた時も、落ちつきを取りもどして、いつもの精神状態に戻るよう助けてくれるでしょう。