１日１０秒マインドフルネス

大和書房
藤井英雄　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2018年01月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784479796251

内容情報

[BOOKデータベースより]

「今、ここ」に集中するエクササイズで、ストレスなく、快適に仕事ができる！瞑想初心者もこの１冊でＯＫ。たった１０秒で、思考も感情も変えられる！

第１章　１０秒の時間で人生も仕事も大きく変わる（１０秒のマインドフルネスは人生を変える；人生の質を下げるネガティブ　ほか）
第２章　いつでもどこでも１０秒でできるマインドフルネス瞑想入門（１０秒マインドフルネス瞑想をマスターする；リラックス効果高まるマインドフルネス―胸式呼吸　ほか）
第３章　一喜一憂しない実践！１０秒マインドフルネス（マインドフルネスで感情をコントロールしよう；やる気がまったくでてこないとき　ほか）
第４章　こんなときに役に立つマインドフルネスを応用しよう（あまり効果を感じないときの３つの理解；マインドフルネスな日記を始めよう　ほか）