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心とカラダを整えるおとなのための1分音読

自由国民社
山口謠司 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2017年12月
判型
A5
ISBN
9784426123888

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内容情報
[BOOKデータベースより]

毎朝1分、毎晩1分。怪人二十面相、吾輩は猫である、外郎売、平家物語、初恋、おくのほそ道、智恵子抄、舞姫、細雪、小さき者へ、五十音、草枕、秋刀魚の歌…etc.おなじみの名文を読めば心とカラダがスッキリ!!音が奏でる文学作品散策。

第1章 元気が出る音読(坊っちゃん―夏目漱石;走れメロス―太宰治;学問のすすめ―福沢諭吉 ほか)
第2章 気持ちが落ち着く音読(湖上―中原中也;源氏物語―紫式部;曼珠沙華―斎藤茂吉 ほか)
第3章 音やせりふを楽しむ音読(細雪―谷崎潤一郎;ロミオとヂュリエット―シェークスピヤ、訳:坪内逍遙;泣菫詩抄―薄田泣菫 ほか)

[日販商品データベースより]

テレビ朝日系ドラマ「Doctor-X〜外科医・大門未知子」医療監修

医師・ジャーナリスト 森田 豊先生推薦!

「音読に没頭する時間を持つことは、

心とカラダの健康につながるでしょう。」



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「音読」というと、学生時代に国語や英語の授業で
教科書を読んだことを思い浮かべる人が多いかもしれません。
大人が文章を読む時には、「黙読」をすることが圧倒的に多いと思います。
しかし、「音読」には「黙読」にはないメリットがたくさんあります。

1.気持ちが落ち着きます。
気持ちを落ち着かせる作用があるセロトニン(神経伝達物質)は、
音読をすることで多く分泌されます。音読を習慣にすることで、
安定した精神状態を導くだけでなく、認知症やうつの予防にも効果が期待できるでしょう。

2.やる気が出てきます。
やる気や自制心を司る脳の前頭葉は、音読によって刺激することができます。
前頭葉は意識して動かすことが必要で、音読はその適した手段です。
フットワークが軽くなったり、ネガティブな気持ちに向き合うことが
上手になったりするでしょう。

3.ストレスが解消し、抵抗力がアップします。
カラオケが好きな人なら、歌を歌ってスッキリした経験があるでしょう。
大きな声を出すことで、ストレスホルモンが少なくなるだけでなく、
内臓の働きも活性化しますから、病気に対する抵抗力も高まる可能性があります。
歌の苦手な人でも音読なら気軽に始められます。

4.脳が活性化されます。
「黙読」では目で情報を読み取って脳にインプットしますが、
「音読」では声に出して文章を読むアウトプットが加わります。
音読は視覚と聴覚の両方を同時に用いることで、脳の活性化に効果があるのです。

5.誤嚥性肺炎の予防に役立ちます。
のどの筋肉は年齢とともに衰えていきます。
本来食道に入るべき食べ物が誤って気管に入ることで起こる誤嚥性肺炎は、
年を重ねるとともに気をつけたい病気のひとつです。
予防のためにも、音読でのどの筋肉を自然に鍛えましょう。

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