「考えすぎてしまう」が一瞬で消える法

ＳＢクリエイティブ
チェイス・ヒル　スコット・シャープ　山口真果　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2026年05月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784815640071

内容情報

[BOOKデータベースより]

「不安が頭から離れない」「将来が心配で眠れない」「人にどう思われたか気になる」「後悔することが多い」「起きてもないことを考えて、心配になる」「“一人反省会”が止まらない」ぐるぐるぐるぐる「負の思考ループ」が止まらないあなたへ。秒で「考えすぎない人」に変わる、世界的ベストセラー！

１　自分の敵を知り、考えすぎてしまう理由を特定する
２　不安や心配と決別するための１０の効果的な戦略
３　ネガティブ思考に対処する
４　たった数分で考えすぎをコントロールして、ネガティブ思考を消し去る方法
５　ポジティブにとらえる
６　頭をすっきりさせて、思いどおりの人生を生きる
７　先延ばしをしないために毎日行えるシンプルな習慣
何も効果がない場合　問題解決ガイド

[日販商品データベースより]

「不安が頭から離れない」
「将来が心配で眠れない」
「人にどう思われたか気になる」
「後悔することが多い」
「起きてもないことを考えて、心配になる」
「一人反省会が止まらない」

ぐるぐるぐるぐる「負の思考ループ」が止まらないあなたへ。

米国Amazon.comレビュー絶賛の嵐！
全米の「暴走した思考」を瞬時にしずめた
秒で「考えすぎない人」に変わる世界的ベストセラー、日本上陸！

・心配する脳に起きていること
・「心配タイム」を設定する
・自分がコントロールできないことを覚えておく
・心配を事実と置き換える
・「もし」に意味はないが、「どうすれば」には意味がある
・焦点を変える
・意識的に自分の考えを疑う
・脳を再起動する
・ラベルをつけ直す
・暴露（エクスポージャー）をする
・あなたは全員の問題解決者ではない。
・「私は」と伝える。
・５―５―５ゲームをする。
・思考を誇張する