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[BOOKデータベースより]
1日10分×3回、通勤、生活の合間でOK!若返りホルモンDHEAが増えていく!疲れにくくなる、自律神経が整う、認知症予防、骨密度・筋肉量が上がる。見た目と体が10歳若くなる!
1 なぜウォーキングをすると若返るのか(なぜ老化するのか?;老化ホルモンとは ほか)
2 今日から始めるウォーキング習慣(理想の歩き方とは;楽なペースが基本 ほか)
3 ウォーキングにプラスしたい習慣(筋力トレーニング;ストレッチ ほか)
SPECIAL EXTRA 生活の中にちょこちょこ運動を取り入れよう(ひと駅余計に歩く;階段を利用しよう ほか)