脳が最高に冴える快眠法

河出文庫　もー１０ー２

河出書房新社
茂木健一郎　

• 価格: 693円（本体630円＋税）
• 発行年月: 2017年11月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784309415758

内容情報

[BOOKデータベースより]

睡眠とは、脳にとってアクティブな時間。快眠こそが、結果を出せる脳をつくる！脳科学の見地から、誰もができる質の高い睡眠の実践法を紹介。睡眠の自己コントロール法や眠れない時の対処法、記憶力・発想力を高める“ハイパフォーマンス睡眠法”や脳を一気に覚醒させる“戦略的仮眠”など、茂木式睡眠メソッドのすべて。

序章　脳と睡眠の意外な関係とは！？
第１章　まずは脳と睡眠のメカニズムを知ろう！
第２章　快眠をもたらす睡眠準備をしよう！
第３章　脳が冴えわたるための睡眠力をアップさせよう！
第４章　睡眠でイノベーションを起こそう！
第５章　脳がふたたび冴えわたる！短時間仮眠のススメ