正しい筋肉学

メリハリある肉体美を作る理論と実践
サイエンス・アイ新書　３８７

ＳＢクリエイティブ
岡田隆（トレーニング科学）　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2017年09月
• 判型: 新書
• ISBN: 9784797388985

内容情報

[BOOKデータベースより]

なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う２種類の筋肉を鍛えることを提案します。この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。

第１章　筋肉を知る（人間の体１　人間の筋肉；人間の体２　人間の骨格　ほか）
第２章　メリハリのある体（正しい筋トレでメリハリのあるナイス・ボディをつくる；シェイプアップ５つのポイント　ほか）
第３章　逞しいボディにビルドアップ（筋肉を大きくして逞しいボディにビルドアップする；ビルドアップ７つのポイント　ほか）
第４章　その他の筋肉（腕橈骨筋；ローテーターカフ　ほか）
第５章　筋力トレーニング（筋力トレーニングの基礎知識；力を出し切るオールアウト　ほか）

[日販商品データベースより]

なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？ それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。脳からの指令により、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、立ち上がる、歩く、物を持つといった複雑な動作が可能になるのです。その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う2種類の筋肉を鍛えることを提案します。この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。