医師が教える５０歳からの超簡単ダイエット

幻冬舎
川村昌嗣　

• 価格: 1,100円（本体1,000円＋税）
• 発行年月: 2017年08月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784344031531

内容情報

[BOOKデータベースより]

歩きながら腹筋を動かすだけで、腹囲−１０ｃｍ！食べたい物を我慢したくない！楽に理想の体を手に入れたい！つらい運動はしたくない！やらなきゃ損する、５０歳からの肉体改造。

序章　ダイエットの前に（生活習慣を見直す）
第１章　運動療法とは（基本的な考え方；歩き方を変えよう；運動療法の盲点）
第２章　実践！運動療法（歩き方；腹筋を動かす「川村式ウォーキング＝腹ぺこウォーキング」；大胸筋増強のための運動；日常生活の中の運動；片脚立ちのトレーニング；膝を痛めている方に向いている運動；エアー・エクササイズ；拮抗筋を意識的に鍛える運動；注意！重い負荷が体を壊す！）
第３章　食事療法とは（食事療法をする際に気をつけること；味わい方、食べ方を見直そう）
第４章　実践！食事療法（身近なところから始める；間食対策；アルコール対策；タバコ対策）