読むだけで深〜い眠りにつける１０の話

あさ出版
菊池克仁　白川修一郎　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2017年06月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784860639914

内容情報

[BOOKデータベースより]

眠りに誘う言葉でグッスリ休める。心理学的アプローチだから、どんな人にも効果的。

第１部　寝つきやすいヒトのメカニズムを知る（なぜヒトは眠くなるのか？；すぐに眠れない原因は、「自律神経」にあった；眠っているときの「脳の状態」を知ろう；現代人に不眠が多い理由とは？；睡眠薬とは、いったいどういうものなのか？）
第２部　「自己暗示」を活用すれば、ヒトはすぐに眠くなる（「自己暗示」とはいったい何か？；「散在技法」のメソッドを活用する；眠りの効果を高めるコツは「読むときの姿勢」にあり）
第３部　読むだけでストンと眠れる１０の話（１０の話を読む前に；本書の使い方；１０の話にはこんな特徴があります；寝つきチェックリスト；；魔法のまぶた；時差ぼけ；呼吸法；ポカポカ手足；トンネル；ギュッからのリラックス；山小屋）

[日販商品データベースより]

〈事前に本書の方法を試した方々から感想が続々〉

・「『やっぱり自分は眠かったんだ！』と気づくことができて、ぐっすり眠ることができました。感謝です！」（30代 男性）
・「睡眠導入剤に頼っていましたが、読んだだけで眠くなることができ、寝るときの不安がなくなりました」（40代 女性）
・「寝坊ばかりで仕事にも影響していた私が、いつの間にか夜に自然と眠くなったのには驚きました。読むだけで体にこんなにも影響するとは」（20代 女性）

〈本書の中身〉

「眠らなきゃ……」
こう考えれば考えるほど、目がさえて眠れない。
こんな経験ありませんか？

誰だって日頃のストレスからイヤなことを思い出し、アレコレ不安を感じて眠れなくなることはあります。不安から逃げるために、睡眠導入剤に手を伸ばしてしまうこともあるでしょう。「少しでも眠りたい」という気持ち、とてもわかります。

ですが、こうした薬には耐性があります。
習慣化すると、さらに強い薬を飲まないと眠れなくなり、やがて悪循環に陥ってしまうのです。

では、いったいどうすればいいのか。
そんな悩みを解決するためにつくられたのが、この本です。

本書は、「読むだけで眠くなる」を目的につくられました。

“メタファ”と呼ばれる自己暗示文を読むことで、「眠りたいときにストンと眠れる」、を実現したのです。

〈「はじめに」より一部抜粋〉