３０分でできる怒りのセルフコントロール

金剛出版
ロナルドＴ．ポッターエフロン　パトリシアＳ．ポッターエフロン　堀越勝　樫村正美　

• 価格: 1,980円（本体1,800円＋税）
• 発行年月: 2017年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784772415453

内容情報

[BOOKデータベースより]

怒りとは何か？怒りとどう付き合っていくとよいのか？怒りを敵視しないという考え方。取り組む時間は１日わずか３０分。怒りのメカニズムを知り、その取り扱い方を学ぶことで、怒りをなくさずに今よりも「楽に生きる」方法が見つかる。

１　問題となる部分を見つけましょう（過度な怒りとその代償；短気が引き起こす問題；問題の強度と怒りの度合い　ほか）
２　現実的なゴールを設定しましょう（目標を立てる；怒りに対処するためのゴールとは；置き換えの原則　ほか）
３　怒りを上手に使いましょう（怒りへの招待；タイムアウトを上手にとりましょう；ストレス状況での呼吸法とリラックス法　ほか）