フィジカルトレーナーが教える正しいウォーキングの始め方

だいわ文庫　２２８ー５Ａ

大和書房
中野ジェームズ修一　

• 価格: 715円（本体650円＋税）
• 発行年月: 2017年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784479306450

内容情報

[BOOKデータベースより]

「毎日歩いているのに、やせない」「腕をふって１万歩も歩くようになったのに、何も変化がない」「一駅ぶん歩いているのに…」―。普通に歩いていては、変わりません。自分の「歩き力」を知って「ブリスクウォーキング」で歩くことで、体は確実に変わります。フィジカルトレーナーが教える、太らない、高血糖にならない、体が軽くなる、超健康になる歩き方。

１　歩くことが体にいい理由（「座る」ことが日常の人は、活動量のレベルを１つ上げる；歩くことは脳を鍛える最高の方法　ほか）
２　これまでの常識が変わるウォーキング（いまより歩く強度を上げて、距離を上げる；身長の半分を歩幅の目安にして歩く　ほか）
３　正しいウォーキング（前傾のフォームで歩く；歩幅を広げると、筋肉がたくさん使われる　ほか）
４　目的別ウォーキングプログラム（ウォーキングで見た目から若返る；ウォーキングだけで本当に痩せる！？　ほか）
５　ウォーキングに効く食事（１食の品目を増やすとカロリーコントロールができる；お酒、スイーツは５０パーセントカットをめざす　ほか）