[BOOKデータベースより]
１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。
１ 明日疲れないからだのつくり方（活動を支えるための休息が不足している；年齢や季節でも疲れが出る ほか）
２ 呼吸を整える（ストレスリリースと呼吸；基本の呼吸の整え方 ほか）
３ 今日のからだをほどくＺＺＺのヨガ（動物のポーズ；椅子を使った開脚のポーズ ほか）
４ 今日の心をほどくヨガニードラ（マインドフルネス；ボディスキャン ほか）
５ 心にポジティブな種をまこう（明日に疲れを持ち越さない、ぐっすり休めるライフスタイル；朝の種 ほか）
落ち着いたところで、呼吸をするだけでも、１ポーズでからだをリセットするだけでも、ベッドで瞑想するだけでもＯＫ。ＺＺＺのヨガ、ヨガニードラなど、ぐっすり眠って明日に疲れを残さない「夜のヨガ」を紹介。
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