[BOOKデータベースより]
1 CrossFit Make Aya’s Body.クロスフィットでビューティー&ヘルスを手に入れる(クロスフィットは全身を鍛えるワークアウトです;クロスフィットが目指すのは“フィットネス”;ワークアウトと食事がクロスフィット効果の鍵;クロスフィットで体を変える 目的を明確にしてトライすること。;毎日違うトレーニングをすること。;“チートデイ”を設けてトレーニングにメリハリをつける。)
2 WorkOut for Sculpting your parts.鍛えて、美しくなる!部位別オリジナルワークアウト(有酸素運動;腹筋とウエストのワークアウトプログラム;ヒップから脚のワークアウトプログラム;デコルテのワークアウトプログラム;二の腕のワークアウトプログラム;背中のワークアウトプログラム)
3 Check Up Your Daily life style.心と体を磨くライフスタイルをチェック!(Aya’s Food Style.低糖質・高たんぱくが基本 毎日野菜をたっぷり食べる;Aya’s Relaxation Style.入浴後のリラックスタイムでボディーケア 朝はハーブティーで迎える;Aya’s Fashion Style.動きやすくておしゃれ フィットネスミックスが私スタイル)
有酸素×無酸素運動を組み合わせたオリジナルメソッドを解説。腹筋&くびれ、背中、二の腕、ヒップから脚など、一番効く鍛え方を紹介する。DVD−Videoは館外貸出可。
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パーソナル・トレーナーAYA指導の、筋肉のあるしなやかBODYの作り方レッスン。有酸素×無酸素運動を組み合わせたオリジナルメソッドで、腹筋&くびれ、背中、二の腕、ヒップから脚etc.と部位別に一番効く鍛え方を紹介。