内容情報
[BOOKデータベースより]
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クスリは飲みたくない！食べ方、歩き方を変えて血圧をラクに下げる。循環器医療の最先端。「国循」の名医が教えます！好物も食べてＯＫ！生活改善の工夫で数値は下がる！
第１章 自力で血圧を下げる「高血圧」の基本法則（『自覚症状がない』から怖い高血圧；高血圧は『サイレントキラー』 ほか）
第２章 自力で血圧を下げる「食べ物」の法則（『ふりレモン』を常備する；青魚で『魚油』をとる ほか）
第３章 自力で血圧を下げる「食べ方」の法則（１品『風味の強い味』作戦；下ごしらえで『ぬき塩』する ほか）
第４章 自力で血圧を下げる「運動」と「ストレスフリー生活」の法則（いちばん効くのは『ウォーキング』；『降圧ウォーキング』のポイント ほか）
食べ方、歩き方を変えて血圧をラクに下げる方法を血圧専門医が伝授。高血圧の基礎知識から、糖尿病やメタボとの関係、今すぐ実践できる食生活・運動・生活習慣の改善まで、自力でできるちょっとした工夫を凝縮。
のマークが目印です。
国立循環器病研究センター病院高血圧・腎臓科医長の岩嶋義雄先生が伝授する、少しのコツでラクして簡単に血圧を下げる新常識のテキストです。低強度ウォーキングをする、1日1回トマトを食べる、薄味でも舌が満足する“味覚プログラム”を実践するなど、毎日の生活のちょっとしたことを変えるだけで効果が期待できる30の法則を余すところなく掲載。血圧の基礎知識や自宅でできる高血圧のセルフケアなどお役立ち情報も満載です。