バイポーラー（双極性障害）ワークブック 第２版

気分の変動をコントロールする方法
Ｔｈｅ　ｂｉｐｏｌａｒ　ｗｏｒｋｂｏｏｋ．

星和書店
モニカ・ラミレイス・バスコ　野村総一郎　

• 価格: 3,080円（本体2,800円＋税）
• 発行年月: 2016年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784791109364

内容情報

[BOOKデータベースより]

エネルギーがみなぎるような日、何もする気になれない日。そうした気分の変動に悩まされていませんか。本書には、あなたの生活を妨げる躁とうつの繰り返しを予防し、気分の変動をコントロールしていくための方法が分かりやすく解説されています。世界的に著名な認知行動療法の専門家が、分かりやすいガイドラインと練習帳を用いて、あなたにもできる対処法をおしえます。

１　大枠をつかむ（気分の変動をコントロールする方法を理解する；双極性障害の症状を学ぶ；本当のあなたと症状を区別する）
２　早いうちに気づく（気分を認識してラベルづけする；引き金を見分けて、対処法を改善する）
３　悪化させない（気分を悪化させる事柄を避ける；感情に思考をコントロールさせない；回避と先延ばしをやめる）
４　症状を和らげる（気持ちが圧倒されてしまったときにコントロールを取り戻す；ネガティブな見通しを変える；思考を分析する；薬は必要ないという考えに取り組む；薬の服用を改善する）
５　対処スキルを高める（問題を効果的に解決する；ストレス管理スキルを高めて健康的な習慣を増やす；より良い決断をする；身につけたものを維持する）

[日販商品データベースより]

ハイな気分になったり、落ち込んだりする双極性障害。気分の変動を抑制する具体的対処方法を分かりやすく解説する。