一生歩ける！寝たきりにならないための「足腰力」

双葉社
野呂田秀夫　

• 価格: 1,019円（本体926円＋税）
• 発行年月: 2016年05月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784575311372

内容情報

[BOOKデータベースより]

若々しい人と老け込む人の違いは「足腰力」にあり！「足腰力」を鍛えて、病気知らずの生活に！通勤時間や休憩中の足腰力アップ法。

第１章　背中を丸めて、下を向いて歩く人ばかりなぜ日本人の足腰力は弱いのか？（高齢者の「転倒・骨折」は寝たきりになる危険大；日本人には「正しい姿勢」と「筋肉」が足りない！）
第２章　足腰力の基本は「正しい姿勢」と「正しい歩行フォーム」（日本人の大半は「猫背」！正しい姿勢で立てますか？；「歩くフォーム」を学ぶ機会がなく、歩き方が分からない）
第３章　あなたはすでに衰えている！？足腰力を簡単チェック＆トレーニング！（衰えたら自力で歩けない！「大腿四頭筋」チェック；よくつまずくのは衰えてる証拠！「つまずき度」チェック；片足で何秒立てますか？「平衡感覚」チェック；「最近腹が出始めた」は要注意！「腹筋力」チェック；姿勢の悪さは老いの始まり！「背筋力」チェック；「大腰筋」の衰えはココで見よ！「歩幅の広さ」チェック；「四十肩・五十肩」で足腰力低下！「肩の動き」チェック）
第４章　このポイントを知っておけば足腰力はもっともっと伸びる！（歩かない生活は大敵！「股関節」の柔軟性を取り戻すストレッチ；正しい姿勢の基本、「腰のＳ字ライン」の簡単な覚え方！；ゲームやパソコンでゴリゴリ！「肩甲骨」を動かそう！）
第５章　ジム通いも器具もいらない！通勤時間や休憩中の足腰力アップ法（通勤はトレーニングの時間だ！レベルアップウォーキング；休憩中に密かに鍛える！座ったままで足腰力強化！）

[日販商品データベースより]

若々しい人と老け込む人の違いは「足腰力」にあり。「足腰力」を鍛えて、病気知らずの生活に。現在の「足腰力」をチェックする方法や、「足腰力」を鍛える様々なエクササイズを紹介。