[BOOKデータベースより]
頑張らなくていい。でも放置しない！高血圧＝動脈硬化→「心筋梗塞」「脳梗塞」「認知症」。ちょっとした工夫で、血管は若返る。朝コップ一杯の水、１日５分間の早歩き、野菜から食べる…
序章 高血圧を甘く見たら危険！「こうして命の危機から生還＆血圧を下げた」体験（体験談―「頭痛」を放っておいたら、出張の移動中に「脳内出血」薬で血圧を下げ、絶対安静に。通常の生活に戻れたが、ジム通いが今は必須です；体験談―５０歳を境に高血圧に。脳血栓をきっかけに「玉ねぎ料理」と「ソバ茶」、「その場足踏み」でサラサラ血液を目指す ほか）
第１章 朝・昼・晩の生活術で、血圧は下がる（目覚め―ベッドから出る前に、伸びて深呼吸 これだけで血圧は安定する；起きる前―急激な動きは血圧急上昇のもと 起き上がる前に布団の中で体を目覚めさせる ほか）
第２章 血圧を下げてくれる食べ物カタログ（じゃがいも―じゃがいものカリウムが細胞内の水分量を調査し、血圧を下げる；いか・貝類―魚介類に多く含まれるタウリンが、血圧やコレステロールを下げる ほか）
第３章 食べ方、飲み方をちょっと変えるだけで、血圧は下がる（水―水分不足は血液をドロドロにする！まめな水分補給が発作を防ぐ；酒―１日の量は、酒１合ｏｒビール中ビン１本ｏｒワイングラス２杯 この適量を死守すれば血圧は下がる ほか）
第４章 ツボ刺激と日常の健康動作で血圧は下がる（手指そらし；足首・足指回し ほか）
日本人の死因のトップはがん。しかし２位は心臓疾患で、３位は脳疾患。つまり２位３位は、じつはともに高血圧が原因です。突然死や心筋梗塞、脳梗塞、認知症などを引き起こす高血圧、その対策は、アラフォーになったら待った無しで必要です。●寝転がって、パラパラどこから読んでも役に立つトピックス集としました。１記事＝３Ｐあるいは４Ｐのコンパクト＆シンプルな構成。分かりやすくさを再優先の記事作り。また、続けられなければ意味がない、めんどうなものは一つもありません。２０１６年最新の血圧情報と、高血圧のとらえ方、解決方法を紹介します。●高血圧で危ないところだったが生還した体験談、医学アドバイス／朝昼晩の生活習慣を、ちょこっと変えるだけで血圧が下がるコツあれこれ／これを食べれば血圧が下がる食べ物カタログ／食べ方をほんのすこし変えるだけで血圧が下がるコツあれこれ／血圧がみるみる下がる健康動作とツボ刺激あれこれ。
のマークが目印です。
「１００のコツ」シリーズの中でも血圧モノは累計２５.４万部の実績あり。その中から選りすぐりのコンテンツを集めた一冊です。●新実用シリーズ、ベストBOOKSシリーズ、100のコツ等々の小社刊行物の高血圧がらみの記事から、選りすぐりのコンテンツを集め、リライト＆編集した完全新規書籍、究極の「高血圧」対策本。●小ネタ満載の気楽な健康読み物。１記事は、２ページか４ページというユニットに収める。