自分でできるスキーマ療法ワークブック Ｂｏｏｋ １

生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう

星和書店
伊藤絵美　

• 価格: 2,860円（本体2,600円＋税）
• 発行年月: 2015年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784791109036

内容情報

[BOOKデータベースより]

スキーマとは、心の深いレベルにある認知。ここに働きかけてあなたの苦しみを解消。自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブック。

１　生きづらさから回復しましょう―健やかなこころを取り戻す
２　相談できる人を探しましょう―サポートネットワークをつくる
３　上手に自分を助けましょう―セルフケアのために認知行動療法を活用する
４　セルフモニタリングを習慣にしましょう―「今・ここ」の自分の体験を観察する
５　マインドフルネスを体験しましょう―ありのままを体験し、それをやさしく受けとめる
６　日々コーピングを実施し、レパートリーを増やしましょう―自分助けを日々の習慣にする
７　スキーマ療法のお膳立てを確認しましょう―サポートネットワーク、セルフモニタリング、マインドフルネス、コーピングレパートリーのおさらい
８　スキーマ療法の考え方を理解しましょう―生きづらさを扱うための新たなアプローチ
９　安全なイメージを作りましょう―スキーマ療法のはじまりはじまり
１０　自分の生きてきた道のりを振り返りましょう―過去の自分に出会う

[日販商品データベースより]

スキーマ療法とは、認知行動療法では効果の出ない深いレベルの苦しみを解消するための心理療法。本書は、自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブック。一部書き込み式。