自分でできるスキーマ療法ワークブック Ｂｏｏｋ ２

生きづらさを理解し、こころの回復力を取り戻そう

星和書店
伊藤絵美　

• 価格: 3,080円（本体2,800円＋税）
• 発行年月: 2015年07月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784791109043

内容情報

[BOOKデータベースより]

Ｂｏｏｋ１で身につけた自分助けのスキルを用いて、数々のワークにじっくりと取り組む。生きづらさから解放され、新たな生き方が見えてくる。

１１　早期不適応的スキーマについて理解しましょう―スキーマ療法の理論の中核
１２　どんなスキーマが自分にあるか仮説を立ててみましょう―自分の中の傷つきを理解する
１３　どんなスキーマモードに自分が入りやすいか検討しましょう―スキーマ療法の新たなモデル
１４　スキーマやスキーマモードを日々マインドフルに観察しましょう―スキーマを含む自分を丸ごと体験し、それをやさしく受けとめる
１５　自分を助けてくれてきたハッピースキーマを探しましょう―サバイバー（生き延びてきた人）としての自分に出会う
１６　自分を助けてくれるハッピースキーマを作りましょう―今後の人生の支えとなるスキーマを手に入れる
１７　ハッピースキーマに基づいて行動してみましょう―新たな行動パターンを手に入れる
１８　モードワークを身につけましょう―自分の中の「ヘルシーモード」をはぐくむ
１９　これまでの道のりを振り返りましょう―数々のお膳立てとスキーマ療法全体のおさらい
２０　今後もスキーマ療法を続け、ハッピーな人生を手に入れましょう―生きる限りスキーマ療法を実践し続ける

[日販商品データベースより]

自分ひとりでスキーマ療法に取り組めるように作成されたワークブック。Ｂｏｏｋ１で身につけた自分助けのスキルを用いて、数々のワークに取り組もう。一部書き込み式。切り取れるスキーマカード、モードカード付き。