[BOOKデータベースより]
玄米でできるアンチエイジングメソッド。圧力鍋を使った玄米の炊き方から、玄米に合うおかずまで。
第1章 玄米のデトックス効果で理想の体を手に入れる(内側から輝く美人の条件;玄米の「2大パワー」で美肌+ダイエット+健康 ほか)
第2章 腸内そうじは美人の近道(まずは玄米で“腸美人”を目指そう;体力が落ちている人こそ玄米が効く ほか)
第3章 おかずの「食べ方」で体内環境を整える(玄米を食べれば「一日30品目」は必要ない;玄米とおかずを食べる割合 ほか)
第4章 「本格炊き」で細胞レベルからデトックス(細胞を目覚めさせる究極の炊き方;自分の体と相談しながらステップアップしよう ほか)
玄米食を実践して「美肌+ダイエット+健康」を手に入れよう。玄米の本来の力を目覚めさせる「本格炊き」炊飯法や、ふだんの食習慣をチェックできるフローチャートのほか、「千坂メソッド食べ合わせ一覧表」を紹介。
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女性の体にとって30代からは大きな変革期。玄米の毒出し効果で理想の体を手に入れる。