ぐっすり眠れてすっきり起きる５０のコツ

不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ

宝島社
菅原洋平　

• 価格: 1,078円（本体980円＋税）
• 発行年月: 2014年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784800227652

内容情報

[BOOKデータベースより]

不眠症、寝つきの悪さ、寝起きの悪さもサヨナラ。睡眠をコントロールすれば、あなたの人生は劇的に変わる！

序章　睡眠と脳力はコントロールできる！（昼間の行動で変わる睡眠の質；脳内の“やる気”のメカニズム　ほか）
第１章　ピークシフトで脳をマネジメントする（ピークシフトで仕事が進む時間帯を把握；セルフチェックシートで知る睡眠の現状　ほか）
第２章　こんなときに使えるピークシフト（徹夜が必要な人のピークシフト；徹夜明けに行っておくべきこと　ほか）
第３章　逆効果の「脳の休ませ方」（起床から４時間後に眠気がなければ◎；平日の睡眠を５分でも増やすほうがよい　ほか）
第４章　「やる気が起きない」警告サインを知る（会話の最中に体がかゆくなる；飴をガリガリと噛んでしまう　ほか）

[日販商品データベースより]

多くのビジネスマンの睡眠の悩みを解決してきた菅原洋平が、「ぐっすり眠れてすっきり起きる５０のコツ」を解説する。巻末には、自分の睡眠の現状が見直せる「睡眠セルフチェックシート」などを掲載。