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祥伝社新書 356
祥伝社 古賀良彦
点
はじめに睡眠のメカニズムをわかりやすく説明し、快眠できる環境を示しました。そのうえで、徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時、半年後の試験に向け記憶力を高めたい時、飛行機などに長時間乗る時、熱帯夜に熟睡したい時、かぜを引いた時…など、それぞれに効果的な睡眠法を紹介します。快眠を得る“守り”の睡眠から、睡眠を効果的に活かす“攻め”の睡眠までを網羅した決定版。
第1章 睡眠のメカニズム第2章 睡眠が脳を活性化させる第3章 快眠できる環境を作る第4章 ケース別の睡眠術第5章 睡眠と病気の関係第6章 急増中の「かくれ不眠」第7章 症状でわかる睡眠障害終章 睡眠薬の種類と使いかた
睡眠のメカニズムをわかりやすく説明。快眠できる環境や、徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時など、ケース別の睡眠術を紹介する。かくれ不眠や睡眠障害などについても解説。
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
はじめに睡眠のメカニズムをわかりやすく説明し、快眠できる環境を示しました。そのうえで、徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時、半年後の試験に向け記憶力を高めたい時、飛行機などに長時間乗る時、熱帯夜に熟睡したい時、かぜを引いた時…など、それぞれに効果的な睡眠法を紹介します。快眠を得る“守り”の睡眠から、睡眠を効果的に活かす“攻め”の睡眠までを網羅した決定版。
第1章 睡眠のメカニズム
[日販商品データベースより]第2章 睡眠が脳を活性化させる
第3章 快眠できる環境を作る
第4章 ケース別の睡眠術
第5章 睡眠と病気の関係
第6章 急増中の「かくれ不眠」
第7章 症状でわかる睡眠障害
終章 睡眠薬の種類と使いかた
睡眠のメカニズムをわかりやすく説明。快眠できる環境や、徹夜をする時、早朝に起きる時、一夜漬けで効率的な勉強をしたい時など、ケース別の睡眠術を紹介する。かくれ不眠や睡眠障害などについても解説。