フードコーディネーター新谷友里江のかさ増しレシピ

まんぷく＆簡単！おいしいダイエットごはん

マイナビ出版
新谷友里江　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2013年06月
• 判型: Ｂ５
• ISBN: 9784839946548

内容情報

[BOOKデータベースより]

肉や魚、炭水化物の代わりに、野菜やきのこなどの「かさ増し食材」を賢く使ったおなかいっぱいになる、おいしい“かさ増しレシピ”をフードコーディネーター＆管理栄養士の新谷友里江が提案！

すぐに始められる「かさ増しレシピ」の基本
定番メニューもかさ増し！２００ｋｃａｌ台以下のメインおかず
１５分以内でパパッと完成！１００ｋｃａｌ台以下のサブおかず
時間がないときの味方！３００ｋｃａｌ台以下のかさ増しどんぶり
献立全体のカロリーを抑える１００ｋｃａｌ台以下のもりもりサラダ
夜２１時以降もおまかせ　夜遅スープ
あと１品欲しいときに低コスト＆低カロリー食材のアイディアレシピ
自家製だからカロリーオフ１００ｋｃａｌ未満の満足スイーツ
朝食代わりに飲みたい１００ｋｃａｌ台以下の美肌スムージー
ずっと続けられる「かさ増しレシピ」の心得

[日販商品データベースより]

肉や魚、炭水化物を減らして、野菜やきのこなどの低カロリーな「かさ増し食材」を代わりに使うだけ。たっぷり食べられる「かさ増しダイエット」のレシピを提案。１食あたり５００ｋｃａｌ未満。全１０５品を紹介。