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病気にならない夜9時からの粗食ごはん

青春新書プレイブックス Pー987

青春出版社
幕内秀夫 

価格
1,047円(本体952円+税)
発行年月
2013年05月
判型
新書
ISBN
9784413019873

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これでは病気になっても仕方ない、でもどうしても夕飯が遅くなる。そこで、本書では夕食が遅い人、外食が多い人など、どんなに忙しい人でも健康的で持続可能な食事法を伝授。

内容情報
[BOOKデータベースより]

フライパンで料理するよりコンビニのお惣菜にしなさい、忙しい人はこの“調味料1つ”あればいい、6〜7時にお菓子を摂ると“晩ご飯”が油っぽくなる不思議、卵・魚卵のコレステロールはそれほど心配しなくていい―なるほど、この食べ方なら翌朝に疲れが残らない。帰宅が遅い人、外食が多い人、生活習慣病予備軍…どんな人でもラクラク続く粗食法。

1章 あなたの「夕食」、「夜食」になっていませんか
2章 夜遅くに炭水化物は厳禁、はホント?
3章 糖質制限、減塩…“体にいいつもり”の食べ方があなたを蝕む!
4章 夜のドカ食いを防ぐ、朝、昼、おやつのひと工夫
5章 病気を招く外食、病気にならない外食
6章 実証・夜9時以降の食事でも肥満・高脂血症…が改善!

[日販商品データベースより]

遅くても食べたい、お腹いっぱい食べたい、病気にはなりたくない…。一体何を食べればいいのか。本書では、夕食が遅い人、外食が多い人など、どんなに忙しい人でも健康的で持続可能な食事法を伝授する。

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