熟睡する技術

睡眠ドクターが教える

メディアファクトリー
古賀良彦　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2013年01月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784840148993

内容情報

[BOOKデータベースより]

牛丼プラス卵は快眠食！スマホは寝室に持ち込むな！休日の寝だめが不眠のもとｅｔｃ．寝つきをよくする生活習慣のすべて。「かくれ不眠」チェックシート付き。

第１章　「かくれ不眠」が増えている（不眠の芽は一刻も早く摘みましょう；寝ているけれど、眠れていない、「かくれ不眠」が増えています　ほか）
第２章　熟睡する技術―朝から夕方までの生活習慣（人体のリズムは２５時間制。朝日を浴びて時間調整；休みの日こそ早起き＆早寝が正解　ほか）
第３章　熟睡する技術―夜の生活習慣（夜の散歩が脳に安眠態勢をつくる；軽いストレッチが睡眠スイッチを入れる　ほか）
第４章　熟睡が人生の質を輝かせる（なんと年収も低くなる、かくれ不眠者；かくれ不眠者は髪も薄くなる　ほか）

[日販商品データベースより]

今急増中の「かくれ不眠」の解消法や、夜グッスリ眠り、朝スッキリ目覚めるためのノウハウを、睡眠学の第一人者がわかりやすくガイド。生活習慣、食生活など、今日からすぐできる熟睡の技術が満載。