老筋力

１００歳になっても自力で歩きたい人へ
祥伝社黄金文庫　Ｇく７ー１

祥伝社
久野信彦　

• 価格: 607円（本体552円＋税）
• 発行年月: 2012年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784396315726

内容情報

[BOOKデータベースより]

筋トレに「いまさら」や「手後れ」は無い。誰でも意欲さえあれば、１００歳まで歩ける。お金もかからず、家でもできる方法で、楽しく鍛えて、あなたも生涯現役。

第１章　高齢者筋肉トレーニングの必要性（高齢者の心構えとトレーニングのヒント；自力歩行は脳を活性化して、認知症を改善する　ほか）
第２章　継続を可能にするための正しい理解（腰のおはなし；膝のおはなし　ほか）
第３章　「老筋力」実践トレーニング編（きんさんの筋肉トレーニング実話；ハムストリングス強化運動　ほか）
第４章　「老筋力」実践者の声（膝痛；膝痛　ほか）
第５章　きんさんトレーニング・ドキュメント対談（成田菊枝；久野信彦）