図解「熟睡できる人」の習慣

なぜ、「食事」を変えるとよく眠れるのか？

ＰＨＰ研究所
保坂隆　

• 価格: 880円（本体800円＋税）
• 発行年月: 2012年01月
• 判型: Ａ４
• ISBN: 9784569801698

内容情報

[BOOKデータベースより]

あなたがぐっすり眠れない理由は、食材・食生活にあった。「眠り」×「食」の相乗効果で、仕事の質も高まる。

第１章　眠りを変えれば仕事も変わる！（睡眠のメカニズムを知らなければ、熟睡することはできない！；よく眠れた日と眠れなかった日では、こんなに作業効率が違う！　ほか）
第２章　眠りの質を高める「食生活」の習慣（自律神経をコントロールすれば、睡眠は自由自在に操れる；偏った食事をしていては、快適な睡眠は得られない！　ほか）
第３章　ぐっすり眠れるようになる「食べ物」（天然の睡眠薬「レタス」でスープを作ろう！；興奮して眠れないときに有効！ホットミルクには鎮静効果がある　ほか）
第４章　ストレスをなくす食べ物（精神状態が悪ければぐっすり眠れるはずがない！；食べ方・食べ物は心にも大きな影響を与える　ほか）

[日販商品データベースより]

あなたがぐっすり眠れない理由は、食材・食生活にあった…。本書では、とくに人間のエネルギー源である「食」にテーマを絞り、食べ物や食べ方と睡眠との密接な関係をわかりやすく説明する。