「うつ」は、少しだけがんばって治す。

「小さな努力」をゆっくり続ける考え方

すばる舎
小野一之　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2011年06月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784799100059

内容情報

[BOOKデータベースより]

「うつ」になると、ココロがガス欠状態になります。気力がなくなり、眠れないことも増えます。しかも「うつ」は長期化します。だからこそ、「うつと付き合う」ぐらいの姿勢が必要になるのです。―患者の視点で書かれた「うつ脱出」の処方箋。

１　「うつ」かもしれない…と思ったら―落ち込んでつらくなったら、眠れなくなったら、どうしようもなく憂うつになったら「うつ」を疑ってみよう。（「うつ」って、要するにどんな症状なのか？；ストレスと“同居する”気持ちがあってもいい　ほか）
２　不安や無力感を、どう消せばいいか？―イライラ、不安…そんなふうに落ち込んだら、「不安に感じてしまう思考回路」を変えてみよう。（落ち込んでいくには、プロセスがある；どれだけストレスがたまっているか、チェックしよう　ほか）
３　人間関係のストレスから抜け出したい！―人間関係がスムーズに処理できないと、ストレスもたまる。苦手な人やイヤな人との付き合い方を工夫してみよう。（ストレスでいちばん大きいのが「人間関係」；うまくいかない人とは、距離を置く　ほか）
４　「うつ」は、ゆっくり頑張って治す！―うつを治すには、まず休養。けれども気分が回復したら、少し頑張って、「うつになりやすい生活習慣」を見直そう。（あえて、いい加減に生きてみる；ところで「自律神経」とは、どういうもの？　ほか）

[日販商品データベースより]

自身も「うつ」を抱えている著者が、「うつ」との付き合い方を患者の立場から解説。著者の体験談を基に、「うつ」に勝つわけでも、負けるわけでもない、「ゆっくり、がんばる生き方・考え方」を提案する。