今度こそ「快眠」できる１２の方法

ぐっすり眠って、すっきり起きよう！

ＣＥメディアハウス
内山真　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2011年06月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784484112121

内容情報

[BOOKデータベースより]

寝つきが悪い、眠りが浅い、たくさん寝ても昼間に眠くなる…いま日本人の５人に１人が不眠に悩んでいるといわれます。夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題など、不眠のタイプ・眠れない原因は人それぞれ。ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。あなたに合った快眠法が、きっと見つかります。

１　「眠り」の基本知識
２　なぜ、眠れないのか？
３　よりよい睡眠のための工夫あれこれ
４　あなたのための快眠アドバイス
５　どうしても眠れないときは―病院受診と睡眠薬について
まとめ　快眠のための１２のヒント

[日販商品データベースより]

夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題など、不眠のタイプ・眠れない原因は人それぞれ。大切なのは「睡眠時間」ではなく、睡眠の「質」。快眠のヒントと戦略を、最新の睡眠学研究をもとにアドバイスする。