起床術

どうしても「スッキリ起きられない」あなたへ
河出文庫　か２０ー１

河出書房新社
梶村尚史　

• 価格: 649円（本体590円＋税）
• 発行年月: 2010年04月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784309410135

内容情報

[BOOKデータベースより]

起きられない原因は、睡眠不足型、悪い生活習慣型、体内時計故障型など、さまざま。本書は、起きられない原因を医学的な見地から１０タイプに分類し、その症例を詳しく解説。今すぐできる入眠＆起床テクニックなど具体的なノウハウを満載した、快適な目覚めをとり戻すための必携の書。全国の睡眠障害専門医療施設リストも収録。

プロローグ　起きられないのは…
第１章　眠ればいいというわけではない―目覚めに関する基礎知識
第２章　起きベタには十のタイプがある―起きられない原因はいろいろ
第３章　起きられないあなたの原因を探る―タイプ判定
第４章　起きられない悪習をもとから断とう！
第５章　これで成功！目覚めすっきりの朝―入眠・起床テクニック編
第６章　快適な起床のための必須十カ条―今日、好きな時間帯からできるセルフチェック術