骨粗鬆症をらくらく予防・改善する１００のコツ

強く丈夫な骨をつくって

主婦の友社
主婦の友社　

• 価格: 1,034円（本体940円＋税）
• 発行年月: 2009年07月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784072669624

内容情報

[BOOKデータベースより]

骨量の減少に歯止めをかけ、骨粗鬆症の予防と改善に役立つ最新情報とコツを満載。

１　骨粗鬆症の基本を知って、予防と改善に役立てるコツ（骨粗鬆症は年をとれば必ずかかる病気で、骨がスカスカになり寝たきりを招きかねません；骨粗鬆症を防ぐには、定期的に骨密度をチェックし、その低下を防ぐ対策をとることです　ほか）
２　骨の材料となる成分、骨を丈夫に形づくる成分、骨量の減少を防ぐ成分のそれぞれを多く含む食品を知り、じょうずにとるコツ（日本人に足りない唯一の栄養素カルシウムは、骨粗鬆症の予防のためには８００ｍｇはとりましょう；あとたった３００ｍｇのカルシウムをふやせば、カルシウム貯金がふえて骨粗鬆症を予防できます　ほか）
３　骨量をふやすのにとても効果的で、簡単にできる手作り特効食品（“焼きいりこ”は、カルシウムたっぷりの健康食。骨粗鬆症が心配な女性や中高年におすすめです；酢をかけるだけでカルシウムの吸収率がアップする“酢かけしらす”こそ、最強のカルシウム補充食　ほか）
４　毎日のおかずにぴったり！骨密度をアップするための、おいしい健康料理（カルシウムが十分にとれる、朝食の献立におすすめの特選料理；作っておけばいつでもカルシウムを補える、おいしくて重宝な常備菜５選　ほか）
５　骨粗鬆症の予防と改善に効果的な運動法、簡単動作、生活法（骨へのカルシウム吸収には運動が不可欠。なかでもウォーキングこそが骨を丈夫にするうえで最もおすすめ；閉経後の女性の骨量を維持し、骨粗鬆症を予防するには、ふだんの歩数の１．２倍歩くのが効果的です　ほか）

[日販商品データベースより]

骨粗鬆症の基本から、予防・改善に必要な栄養素と食品の知識、効率よくとるための食事のコツ、骨を強く丈夫にする簡単な運動まで、骨量の減少に歯止めをかけ、骨粗鬆症の予防と改善に役立つ最新情報を一挙紹介。