レコーディング・ダイエット「公式」手帖

宝島社
岡田斗司夫　

• 価格: 755円（本体686円＋税）
• 発行年月: 2009年04月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784796669757

内容情報

[BOOKデータベースより]

１年で５２ｋｇやせた！その究極・最強のダイエット法と“自己管理”思考法のエッセンスをこの１冊に凝縮しました。

ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ　レコーディング・ダイエットをはじめる前に読む“６か条”
１　「助走」―自分の食生活のパターンをつかんで「太る理由」を知る！
２　「離陸」―自分の摂取カロリーの「実情」を把握する！
３　「上昇」―摂取カロリーが「適正範囲内」に収まるようにコントロールする！
４　「巡航」―新しい刺激で「停滞期」を乗り切って安定期、そして成功へ！
体重＆体脂肪重量グラフ
定番メニューカロリーＢＯＯＫ
自分で書き込むカロリー早見表