食べやせ美人ダイエットゆるコツ１００

「食べ方」だけでやせられる！

主婦の友社
主婦の友社　今泉久美　

• 価格: 924円（本体840円＋税）
• 発行年月: 2009年04月
• 判型: Ｂ４０
• ISBN: 9784072656556

内容情報

[BOOKデータベースより]

食べても太らない、うれしいダイエット。その秘密は、食べるものの選び方と食べ方にあり！きょうからすぐに実行できちゃうわかりやすくて簡単な、ゆるーいコツをシーン別に１００集めました。

１　外食のコツ（全般―栄養のバランスを考え、食べる順番に気をつければ、外食でも太らない；全般―洋食や中華より和食がヘルシー。焼き物、あえ物などを選んで、ゆっくり食べる　ほか）
２　作って食べるときのコツ（献立―やせやすい食事の献立は、主食＋主菜１品＋副菜１〜２品；献立―１日に、肉６０ｇ、魚６０ｇ、卵１個、とうふ１／３丁、牛乳１杯をとる　ほか）
３　作って食べるときの裏ワザ・小ワザ（中華・主食―ごはんやめんを減らし、歯ごたえのある野菜を使ってカロリーＯＦＦ；パスタ―パスタソースはきのこでかさまし。パスタや肉を減らしても満足度大！　ほか）
４　おやつと飲み物のコツ（全般―おやつは１日１回と決めて、代謝が活発な午後に楽しむ；袋菓子―１日１６０ｋｃａｌ以内を目安に、ミニパックで量をコントロールする　ほか）
５　食べやせの心がけ（全般―毎日少しずつ摂取カロリーを減らして、一生モノのやせぐせをつける；記録―食べたものをすべて記録すると、自然にやせやすい食生活になる　ほか）

[日販商品データベースより]

食べても太らない嬉しいダイエット。その秘密は食べる物の選び方と食べ方にあり。今すぐ実行できる、わかりやすくて簡単なゆるーいコツ１００を、外食・自炊・おやつと飲み物などにわけてシーン別に紹介。