うつ・ストレス・不安には「軽い運動」

簡単、安全、お金もかからない！

ＰＨＰ研究所
生田哲　

• 価格: 1,210円（本体1,100円＋税）
• 発行年月: 2006年11月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784569656144

内容情報

[BOOKデータベースより]

薬と同程度の効果、しかも再発率は薬よりも低い。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリング、エアロビクス…正しくて効果がある運動法をイラストを使って解説。

第１章　軽い運動でうつを撃退しよう（うつとはどんな心の状態を指すのか；うつはどのように治療されてきたのか　ほか）
第２章　軽い運動でストレスや不安を撃退しよう（「ストレス」「不安」とは；不安障害が蔓延している　ほか）
第３章　軽い運動で自信回復（エクササイズによって前向きに生きる；セルフコンセプトとセルフエスティーム　ほか）
第４章　さあ、エクササイズを始めよう（実践編）（ウォーミングアップ；ウォーキング　ほか）

[日販商品データベースより]

エクササイズをすれば、心の健康を増進することができる。うつ、ストレス、不安を軽い運動で癒す理論をやさしく解説。ウォーキング、ジョギング、水泳といった、有酸素運動の正しくて効果的な実践法も紹介。