眠れない眠りたい

快眠のための１０のステップ
Ｔｈｅ　ｇｏｏｄ　ｓｌｅｅｐ　ｇｕｉｄｅ．

創元社
ティモシー・Ｊ．シャープ　原田優人　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2005年12月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784422113432

内容情報

[BOOKデータベースより]

いろいろやってみても効果がなかった、というあなたへ。認知行動療法に基づく画期的な快眠プログラムの登場。

１　睡眠の必要性を理解しましょう
２　睡眠を優先的に考えましょう
３　食べ物や飲み物に気をつけましょう
４　運動し活動的になりましょう
５　リラックス法を学びましょう
６　よい習慣を身につけましょう
７　睡眠に役立つ時間管理を心がけましょう
８　前向きに考え、悩みを減らしましょう
９　その他の問題について対処法を学びましょう
１０　辛抱強く練習しましょう

[日販商品データベースより]

健康的なライフスタイルが快眠をもたらす。本書は、数多くの効果が実証された、認知行動療法に基づく画期的な快眠プログラムを紹介。眠るための努力をいろいろやってみても効果がなかったという人、必読の１冊。