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宝島社新書
宝島社 狩生聖子
昼寝が夜の睡眠の決め手!飲食、風呂、寝る環境、性生活、サプリ…。すべての「眠れない」を解決する。
第1章 たった15分の昼寝が夜の睡眠の質をよくする第2章 “眠れる”アルコールは日本酒→ビール→ワイン第3章 ぐっすり寝たいなら“いびき”を治せ第4章 入浴時間は“過ごし方”がポイント第5章 安眠を誘発する食事第6章 たかが枕、ベッドと侮るなかれ第7章 セックスは頑張るといい第8章 サプリ、漢方薬が免疫力をアップさせる第9章 睡眠薬の適切な使い方第10章 それでも重症なら休養、通院という手もある
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
昼寝が夜の睡眠の決め手!飲食、風呂、寝る環境、性生活、サプリ…。すべての「眠れない」を解決する。
第1章 たった15分の昼寝が夜の睡眠の質をよくする
第2章 “眠れる”アルコールは日本酒→ビール→ワイン
第3章 ぐっすり寝たいなら“いびき”を治せ
第4章 入浴時間は“過ごし方”がポイント
第5章 安眠を誘発する食事
第6章 たかが枕、ベッドと侮るなかれ
第7章 セックスは頑張るといい
第8章 サプリ、漢方薬が免疫力をアップさせる
第9章 睡眠薬の適切な使い方
第10章 それでも重症なら休養、通院という手もある