ぐっすり眠るそんなやり方じゃダメダメ！

スッキリ爽快な目覚めを迎えるために
Ｋａｗａｄｅ夢文庫　Ｋ４９０

河出書房新社
平成暮らしの研究会　

• 価格: 524円（本体476円＋税）
• 発行年月: 2001年06月
• 判型: 文庫
• ISBN: 9784309493909

内容情報

[BOOKデータベースより]

寝つけない、何度も目が覚める、寝た気がしない…。知らなかった睡眠のテクニックや寝具、環境、食事などを見直して、すやすや大満足の“眠り”を実現します。

１　生活スタイルを見直さなきゃダメダメ！―深〜い充実の眠りを手に入れるコツ
２　寝る前の、こんな過ごし方がダメダメ！―なかなか寝つけない。どこが問題か？
３　忙しくて寝不足の時のダメダメ！―８時間寝たくてもそうはいかない人の熟睡法
４　枕、布団、ベッド、パジャマのダメダメ！―自分に合わない寝具で寝ていませんか？
５　部屋づくりや照明のダメダメ！―心地よい眠りを約束する寝室は、こう工夫する
６　ツボ、ストレッチ、入浴法のダメダメ！―健やかな眠りのための心身リラックス法
７　おやすみ前の食べ物、飲み物のダメダメ！―安眠をさまたげる食事より良くする食事
８　寝苦しい夜、冷えこむ夜のダメダメ！―熱帯夜や真冬の睡眠知っておくべき対処法