こころのセルフ診療室

自分でできる
こころのワークブック・シリーズ　第１弾
Ｔｈｅ　ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ　＆　ｓｔｒｅｓｓ　ｒｅｄｕｃｔｉｏｎ　ｗｏｒｋｂｏｏｋ．

創元社
マーサ・デービス　高橋宏（翻訳）　河野友信　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 1999年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784422113012

内容情報

[BOOKデータベースより]

この本は、あなたが日々の不安や心の疲れをうまくコントロールして、心も体もリラックスした、楽しい毎日をおくるためのワークブックです。

１　こころの自己診断（不安や悩みは、なぜうまれるか；２つの診断表　ほか）
２　こころの疲れをとる７つのテクニック（正しく呼吸する；筋肉をリラックスさせる　ほか）
３　不安や悩みを解消する３つのテクニック（不安や妄想にストップをかける；「まちがった考え」をうち負かす　ほか）
４　仕事や職場の悩みを解消するテクニック（仕事や職場の問題を正しく解決する１０のステップ）
おわりに　エクササイズをつづけるためのテクニック