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[BOOKデータベースより]
スーパー・コンビニで買える食べもので不調知らずの体に！食べものの種類８０＋生薬１０。レシピも掲載。
第１章 食養生で不調を改善しよう（食べもので不調は改善できる；生命活動に必要な要素とは ほか）
[日販商品データベースより]第２章 不調が生じるメカニズムと対処法を知ろう（胃腸・消化器系；痛み系 ほか）
第３章 食べものがもつ効能と食べ方（野菜；果物 ほか）
第４章 ずぼらなよう子さんの養生週間（０日目 養生法は日々の生活に取り入れられる；１日目 養生をはじめるのに意気込みはいらない ほか）
薬を飲むほどではないちょっとした頭痛や腹痛など、普段生活をしている中で、その都度、病院に行くのは難しく、薬を飲むことに抵抗がある場合があります。そんなときは、近所のスーパーで買える身近な食材で、日ごろのちょっとした不調を改善しましょう。本書では、東洋医学の知識を用いて、症状に合った食材を摂取して、体を根本から改善する方法を紹介します。
また、体やメンタルの不調に効く食材の特徴だけでなく、今の体質を判断するチェックリストや不調が起こるメカニズム、食材のよい掛け合わせ、食材に関する豆知識、レシピ、養生法、またメンタル面（考え方など）もご紹介しています。
ずぼらな人でもすぐにできる養生法がわかるのは本書だけ！今日から病院知らずの身体に！