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[BOOKデータベースより]
高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナーが案内します！高齢者の「やる気」と「安全」に配慮。
第１章 なぜ運動嫌いでも、「老筋トレ」にハマるのか？（孫をかついで迎賓館の坂道を２往復した、８２歳のおばあちゃんのエピソード；筋トレは何歳からでも始められる；「ケガ」の危険がある筋トレは不要 ほか）
[日販商品データベースより]第２章 日常のストレスが喜びに変わる「老筋トレ」メニュー（起き上がりがよければすべてよし！目覚めたら起き上がる；これができれば、一生寝たきりにならない！体を立たせる；これであなたも美尻に！イスに座る ほか）
第３章 「老筋トレ」の基礎知識（効果は「その瞬間」に実感できる；ジムに行くときよりも帰るときのほうが「軽く楽」になる；食事は「何でも」たくさん食べる！）
本書でとりくむ筋トレの動作は、 「目が覚めたら起き上がる」 「体を立たせる」 「椅子に座る」 「椅子から立ち上がる」 「歩き出す」 「段差を超える」 「段差を上り下り」のたった７つの基本動作だけ。ここに毎日の不便を喜びに変える筋力アップの極意が詰まっています。高齢者の「やる気」と「安全」に配慮し、筋力を維持していくことで、老化を遅らせ、いつも元気にいられます。40代、50代の若年シニアにも有効な、中高齢者の筋トレ本の決定版。著者は、高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナー。