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マガジンハウス 殿塚婦美子
シニアにはシニアの方法がある!短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず1日3回タンパク質を入れた「食生活」。
1 70歳でも遅くなかった(殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談)2 筋トレは下肢を中心に(筋トレの考え方;筋トレのメニュー;65歳からの「基本の筋トレ」5つ ほか)3 肉と魚と大豆を意識する食事(食事の考え方;肉の調理アイデアとレシピ3つ;魚の調理アイデアとレシピ3つ ほか)
シニアにはシニアのカラダづくりの方法がある。本書は、シニア世代にとっての運動のポイントやプログラム、食事の理論とメニュー作り、レシピなど、すぐに生活に取り入れられる運動や食事を提案する。
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
シニアにはシニアの方法がある!短い時間でも筋肉痛になるぐらいの強さの「筋トレ」と、肉を恐れず1日3回タンパク質を入れた「食生活」。
1 70歳でも遅くなかった(殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談)
[日販商品データベースより]2 筋トレは下肢を中心に(筋トレの考え方;筋トレのメニュー;65歳からの「基本の筋トレ」5つ ほか)
3 肉と魚と大豆を意識する食事(食事の考え方;肉の調理アイデアとレシピ3つ;魚の調理アイデアとレシピ3つ ほか)
シニアにはシニアのカラダづくりの方法がある。本書は、シニア世代にとっての運動のポイントやプログラム、食事の理論とメニュー作り、レシピなど、すぐに生活に取り入れられる運動や食事を提案する。