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眠りと夢と記憶の秘密
Ｔｈｅ ｓｅｃｒｅｔ ｗｏｒｌｄ ｏｆ ｓｌｅｅｐ．
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価格：1,980円（本体1,800円＋税）
【2018年09月発売】
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[BOOKデータベースより]
ひと晩寝ると問題がすっきり解けるわけ。「快眠」から、脳を上手に活かす「活眠」へ。記憶力と学習効果を高める最新の睡眠法も伝授！
なぜ眠るのか
[日販商品データベースより]睡眠は脳にとってどれほど大切か
脳と記憶の仕組み
目覚めと眠りのコントロール
眠りは心の大掃除
記憶はどう再生され、固まっていくか
なぜ夢を見るのか
ひと晩寝ると問題が解けるわけ
いつまでも忘れられない記憶
睡眠は心の傷を癒す？
眠りのパターン、ＩＱ、睡眠障害
記憶力を高め、学習を促進する方法
快適睡眠を実現するガイド
＜ひと晩寝ると問題がすっきり解けるわけ＞
「お休みなさい」の後で、脳は猛烈に働いている。
それは、疲れをとるといった消極的なものではなく、
きわめてアクティブな役割であることが、最新の脳科学によって明かされつつある。
たとえば、眠っているとき、脳はこんな凄いことをしている・・・
◎心の大掃除： 重要な情報をより際立たせ、不要な記憶は刈り込んでいく
◎情報の統合＆要約： 新しいアイデアを生む発想力や洞察力を高める
◎気分の調整＆記憶の再固定化： これを応用して「嫌な記憶」を削除できるようになる
・・・ほかにも、IQ（知能指数）と睡眠のかかわり、記憶力や学習効果を高める方法、〓
アラン・ホブソン以降の夢の理論など、最新の知見が満載。
眠りと夢と記憶の秘密を解き明かし、〓
脳を活かす＜活眠＞へと案内するかけがえのない1冊。
★『Nature』誌も絶賛！〓
睡眠についての、目の覚めるような素晴らしい科学本だ。
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::著者:: ペネロペ・ルイス
マンチェスター大学の脳神経科学者。同大学の「睡眠と記憶の研究所」所長。
その研究は『ネイチャー』誌やBBC放送などでも取り上げられ、大きな注目を集めている。
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::目次::
第１章： なぜ眠るのか
第２章： 睡眠は脳にとってどれほど大切か
第３章： 脳と記憶の仕組み
第４章： 目覚めと眠りのコントロール
第５章： 眠りは心の大掃除
第６章： 記憶はどう再生され、固まっていくか
第７章： なぜ夢を見るのか
第８章： ひと晩寝ると問題が解けるわけ
第９章： いつまでも忘れられない記憶
第10章： 睡眠は心の傷を癒す？
第11章： 眠りのパターン、ＩＱ、睡眠障害
第12章： 記憶力を高め、学習を促進する方法
第13章： 快適睡眠を実現するガイド